Những thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Bà bầu bị thiếu máu sẽ rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chình ví thế mà mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm bổ máu trong các bữa ăn để tránh tình trạng thiếu máu. Các mẹ bầu hãy tham khảo và bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày nhé

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm rất giàu protein và các loại dưỡng chất. Thịt bò có chứa lượng sắt rất lớn, trong 85 mg thịt bò thì có chứa tới 2.1 mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể.

thit-bo

Thịt ức gà giàu sắt

Trong các bộ phận cùa gà thì ức gà là nơi chứa nhiều sắt nhất. Trong 100 gr ức gà thì có khoảng 0.7 mg sắt. Ngoài ra thì gà cũng rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của cơ thể. Mẹ có thể dùng để nấu súp gà, cháo gà…

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, sắt, chất khoáng, enzyme, hormone và vitamin có lợi cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai. Đặc biệt là các chất dinh dưỡng trong trứng hầu như tập trung ở lòng đỏ.

long-do-trung-ga

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, cung cấp lượng omega-3 giúp cơ thể để ngăn ngừa các hiện tượng như cục máu đông, bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp … và ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể rất tốt.

Ngao

Các mẹ bầu có biết rằng trong 100 g ngao có tới 23 mg sắt. Do đó, mẹ bầu có thể chế biến ngao thành các món soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt rất bổ dưỡng cho bà bầu.

ngao-cho-ba-bau

Mật ong

Nếu mẹ bầu bị thiếu máu trong thai kỳ thì đừng quên thêm mật ong trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu trong thai kỳ.

Hạt bí ngô và các loại hạt

Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, trong 100gr hạt bí ngô thì có khoảng 15mg sắt. Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

hat-bi-ngo

Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Bông cải xanh là loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất cao, là một nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt, protein, canxi, crom, vitamin A và vitamin C.

Mía

Trong số những loại cây thì mía được coi là loại cây bổ máu nhất. Hàm lượng sắt chứa trong mía khá cao, ngoài ra còn chứa nhiều các loại vitamin, dưỡng chất canxi, kẽm. Vì vậy, mía không chỉ kích thích ngon miệng do vị ngọt dịu, dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và nhiệt lượng cần thiết. Mẹ bầu có thể uống nước mía vào những ngày hè.

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc điều trị và phòng chống thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng của táo bón hiệu quả.

Chia sẻ bài viết:

LASTEST POST