Nhóm trái cây tốt cho bà bầu vào mùa hè

Vào những ngày hè nắng nóng khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là bà bầu. Vậy bà bầu nên ăn quả gì trong những ngày nắng nóng của mùa hè ? Hãy cùng tham khảo một số loại trái cây vừa có nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi lại vừa có thể giải nhiệt nắng nóng của mùa hè.

Có thể nói rằng, bất kỳ loại trái cây nào cũng có tác dụng ưu việt của nó. Một số loại trái cây cung cấp vitamin C, vitamin E; những loại quả khác cung cấp nước, bổ sung nước kịp thời cho cơ thể trong và sau khi vận động.

Thanh long

Thanh long khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, mát mẻ, và giúp giảm đờm cho phụ nữ mang thai. Thanh long hiếm khi sử dụng thuốc trừ sâu vì vỏ dày, vì vậy phụ nữ mang thai có thể thoải mái thưởng thức chúng mà không cần lo lắng về việc bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu độc hại.

thanh-long

Lê giàu chất xơ, vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, vitamin C chứa nhiều trong loại quả thanh ngọt này còn  trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu sốt hay viêm họng, mẹ bầu có thể uống nước ép trái lê để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu cơ thể mẹ dễ bị nhiễm hàn, tốt nhất không nên hoặc hạn chế ăn lê.

lê

Bưởi

Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no.

buoi3

Táo

Táo luôn là loại quả được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và các vitamin như acid malic, tannin và chất xơ.

Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày cho họ. Ăn táo không làm cho phụ nữ mang thai tăng cân quá nhanh, lại rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi. Trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là táo bón hoặc tiêu chảy.

tao-3

Táo cũng có tác dụng làm đẹp cho các bà mẹ mang thai bị thiếu máu và có làn da nhợt nhạt. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Đu đủ chín

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

du-du

Nho

Nho chứa đầy đủ chất sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin C, vitamin B1 và rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian mang thai, nhu cầu về máu tăng cao, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt là rất quan trọng. Nho cũng lợi cho người bị thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn kém…

nho

Dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin C và được sử dụng để ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và các axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chảy các chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và làm tăng nhu động ruột. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần rửa dâu tây bằng nước muối trước khi ăn để đảm bảo an toàn.

dau-tay

Chuối

Lượng kali chứa nhiều trong chuối không những hạn chế tình trạng chuột rút ở những tháng cuối thai kỳ, mà còn là liều thuốc giúp giảm bớt cơn nôn ói do ốm nghén ở 3 tháng đầu mang thai.

Ngoài ra, mẹ bầu sẽ không lo bị thiếu máu nếu thường xuyên ăn chuối, bởi chất hemoglobin sản sinh ra sau khi ăn giúp tăng lượng máu trong cơ thể. Lưu ý: Mẹ bầu bị mắc bệnh dạ dày, lá lách không nên ăn chuối.

chuoi

Doi

Doi là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè, cũng như giảm cơn khát cho bạn vào ngày nóng, vì vậy rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống hàng ngày. Cây doi dễ trồng và sai quả. Vì vậy, người dân ít sử dụng thuốc trừ sâu nên quả này hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai.

Chia sẻ bài viết:

LASTEST POST